Sei mesi in cui tutto va nella stessa direzioneSix months where everything moves the same way
Allenamento e alimentazione seguiti dalla stessa persona, con revisioni programmate e correzioni in corsa. È il servizio che mi rappresenta di più, perché è l'unico in cui le competenze lavorano insieme e nel tempo invece che a compartimenti.Training and nutrition followed by the same person, with scheduled reviews and corrections along the way. It is the service that represents me best, because it is the only one where the competences work together over time instead of in separate boxes.
Per chi èWho it is for
Serve a chi ha già provato da solo e si è fermatoIt is for people who have tried alone and stalled
- Ti alleni ma non recuperi, e non capisci perchéYou train but do not recover, and cannot see why
- Hai un obiettivo a sei mesi: un evento, una gara, un ritornoYou have a six-month goal: an event, a race, a comeback
- Hai iniziato dieci volte e mollato dieci volteYou have started ten times and stopped ten times
- Vuoi che qualcuno tenga insieme allenamento e alimentazioneYou want one person holding training and nutrition together
- Vivi lontano da Firenze e ti serve un percorso a distanzaYou live far from Florence and need it remote
- Cerchi una scheda da palestra e bastaYou just want a gym card
- Non hai intenzione di toccare le abitudini alimentariYou have no intention of touching your eating habits
- Ti aspetti risultati definitivi in quattro settimaneYou expect final results in four weeks
- Vuoi solo essere trattato, senza fare la tua parteYou want to be treated without doing your part
Come funzionaHow it works
Sette momenti in sei mesi, tutti fissati in anticipoSeven moments in six months, all scheduled in advance
- Prima di tuttoBefore anything
Call conoscitivaIntroductory call
Venti minuti in videocall, offerti. Mi racconti la situazione, io ti dico con onestà se posso esserti utile. Se la risposta è no te lo dico, e ti indirizzo altrove. Nessun percorso parte senza questa call.Twenty minutes by video, on me. You describe the situation, I tell you honestly whether I can help. If the answer is no I say so and point you elsewhere. No programme starts without it.
- Settimana 0Week 0
Anamnesi a 360°360° assessment
Un'ora, in studio o in videocall, su un questionario che compili prima. Come ti muovi e come carichi, cosa mangi e in che ritmi, come dormi, che rapporto hai con l'attività fisica e quale motivazione ti muove davvero. È la fase che fa la differenza sul risultato.One hour, at the practice or by video, on a questionnaire you fill in beforehand. How you move and load, what you eat and when, how you sleep, your relationship with physical activity and what actually motivates you. This stage is what makes the difference.
- Settimana 1Week 1
ConsegnaDelivery
Ricevi il programma di allenamento, le linee guida alimentari e di supplementazione, e gli obiettivi misurabili a tre e a sei mesi. Tutto nell'area riservata, sempre accessibile.You receive the training programme, the nutrition and supplementation guidance, and measurable goals at three and six months. All in your private area, always accessible.
- Settimana 8Week 8
Prima revisioneFirst review
Mezz'ora in videocall. Guardiamo cosa ha funzionato e cosa no, aggiorno il programma e correggo carico e alimentazione su quello che è successo davvero, non su quello che era previsto.Half an hour by video. We look at what worked and what did not, I update the programme and correct load and nutrition based on what actually happened, not on the plan.
- Settimana 16Week 16
RivalutazioneReassessment
Quarantacinque minuti. Confronto completo con i parametri di partenza e riorientamento del percorso sulla seconda metà.Forty-five minutes. A full comparison with the starting parameters and a reorientation of the second half.
- Settimana 24Week 24
ChiusuraClosing
Bilancio dei risultati, piano di mantenimento per andare avanti da solo, ed eventuale proposta per i sei mesi successivi. Chiudere bene conta quanto iniziare.Results review, a maintenance plan to continue on your own, and if it makes sense a proposal for the next six months. Closing well matters as much as starting.
- SempreThroughout
Supporto a finestreSupport windows
Fra una revisione e l'altra mi scrivi quando vuoi e io rispondo in due finestre fisse a settimana. Non è una limitazione: è quello che mi permette di risponderti con attenzione invece che di corsa fra un paziente e l'altro.Between reviews you write whenever you want and I reply in two fixed windows a week. It is not a limitation: it is what lets me answer properly instead of in a rush between patients.
La terapia manuale non è compresa. Se durante il percorso ti serve una seduta la prenoti a parte, alle condizioni dell'ambulatorio. È una scelta voluta: tenerla fuori rende il percorso indipendente dai miei giorni in studio e quindi seguibile anche da lontano.Manual therapy is not included. If you need a session during the programme you book it separately, under the practice's terms. That is deliberate: keeping it out makes the programme independent of my days at the practice, and therefore possible from anywhere.
Cosa riceviWhat you get
Quattro cose concrete, non un abbonamento a qualcosaFour concrete things, not a subscription to something
Programma di allenamentoTraining programme
Costruito su di te e sul tuo contesto reale: attrezzatura che hai, tempo che hai, storia che hai. Aggiornato a ogni revisione.Built around you and your real context: the equipment you have, the time you have, the history you have. Updated at every review.
Alimentazione e supplementazioneNutrition and supplementation
Indicazioni calibrate sul tuo livello di attività e sui tuoi obiettivi, con un report scritto a cui tornare.Guidance calibrated to your activity level and goals, with a written report you can go back to.
Obiettivi misurabiliMeasurable goals
A tre e a sei mesi, definiti insieme all'inizio. Servono a capire se stiamo andando bene mentre ci andiamo, non dopo.At three and six months, defined together at the start. They exist so we know if it is working while it happens, not afterwards.
Area riservataPrivate area
Programma, materiali, report e storico delle revisioni sempre a disposizione, anche dopo la fine del percorso.Programme, materials, reports and review history always available, including after the programme ends.
Cosa serve da te: il questionario compilato prima dell'anamnesi, risposte oneste anche quando sono scomode, e costanza. Dieci minuti tutti i giorni valgono più di un'ora una volta a settimana — è la cosa che ripeto di più, ed è quella che decide il risultato.What I need from you: the questionnaire filled in before the assessment, honest answers even when they are uncomfortable, and consistency. Ten minutes every day are worth more than one hour once a week — it is the thing I repeat most, and the one that decides the outcome.
Domande frequentiCommon questions
Si può fare tutto a distanza?Can it all be done remotely?
Sì. Anamnesi, revisioni e rivalutazione si fanno in videocall senza perdere nulla. L'unica cosa che richiede la presenza è la terapia manuale, che però non fa parte di questo percorso.Yes. Assessment, reviews and reassessment all work by video with nothing lost. The only thing requiring presence is manual therapy, which is not part of this programme.
Cosa succede se mi infortuno o mi ammalo?What if I get injured or ill?
Il percorso si sospende e riprende quando sei di nuovo in condizione. Non perdi nulla di quello che hai pagato: si sposta.The programme is paused and resumes when you are able. You lose nothing you have paid for: it moves.
Quando vedo i primi risultati?When do I see the first results?
Sul come ti senti, di solito entro tre o quattro settimane. Sui numeri, dipende da cosa stiamo misurando e da dove sei partito: è una delle cose che definiamo insieme alla prima seduta, proprio per non farti aspettare qualcosa che non arriverà in quel tempo.On how you feel, usually within three or four weeks. On the numbers, it depends on what we are measuring and where you started: we define that together at the first session, precisely so you do not wait for something that will not arrive in that time.
Devo per forza andare in palestra?Do I have to go to a gym?
No. Il programma si costruisce su quello che hai davvero a disposizione. Se hai una palestra la usiamo, se hai un manubrio e un pavimento lavoriamo con quelli.No. The programme is built on what you actually have. If you have a gym we use it; if you have one dumbbell and a floor, we work with those.
Il primo passoFirst step
Si parte da una chiacchierataIt starts with a conversation
Venti minuti in videocall, offerti e senza impegno. Se dopo la call ha senso, ti mando tutto il necessario per partire. Se non ha senso, te lo dico.Twenty minutes by video, on me and with no commitment. If it makes sense after the call, I send you everything you need to start. If it does not, I tell you.
Gli altri percorsiThe other programmes
Programmazione dell'allenamentoTraining programming
Sei mesi di programma costruito su di te.Six months of programming built around you.
Sei mesi · in presenza o in videocallSix months · in person or video callPercorso nutrizionaleNutrition programme
Sei mesi per rimettere ordine in come mangi.Six months to sort out how you eat.
Su misura · in presenza o in videocallBespoke · in person or video callAtletiAthletes
Consulenza individuale per chi la prestazione la fa di mestiere.One-to-one consulting for those who perform for a living.